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[育儿心得] 【萌达健康】春去也,夏来临,身心养护正当时!

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发表于 2017-5-11 09:42:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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立夏已过,温度渐升

夏天来了,我们该如何养生?


立夏


《月令 七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。 物至此时皆假大也。”这里的 “假”,即“大”的意思,是说春天播种的植物已经直立长大了。


寻味好时节

五月饮食,应注意增酸减苦,

调养胃气,饮食以清淡为宜。

顺应传统,食用当季特色,才最为贴近自然。

鱼·肉

鲥鱼

肉质鲜美,尤其 是鳞片更是味美多脂,所谓“鲥 鱼味美实在鳞”更是成为健康美食。

水果

樱桃
在水果家族中,一般铁的含量 较低,樱桃却卓然不群,一枝 独秀:每百克樱桃中含铁量多 达 59 毫克,居于水果首位; 维生素 A 含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

▼蔬菜

竹笋
选每根三四寸长的乌笋,不剖开烧煮。吃时要拣两根相同粗细的笋一口吃下,宁波一带 叫“脚骨笋”,传说吃了能“脚骨健”( 身体康健 )。

立夏时节,重在养心

宜静心
中医理论中,人和自然界是统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。“春夏养阳”,养阳重在“养心”。

可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

宜饮食清淡

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之后,万物生长进入旺盛期,

人体肝气渐弱,心气渐强,

我们要注意饮食清淡,

并调整作息,适当午睡静养。


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