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酷暑高温,孕妈咪如何安然度过?

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发表于 2010-7-2 17:13:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 小紫 于 2010-7-2 17:25 编辑


                        酷暑高温,孕妈咪如何安然度过?
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       夏天来临,气温逐渐升高,身负重任的准妈妈要比平时承受更多的困难和压力。怎么擦也擦不干的汗水,几乎没有食欲的胃口,还有心理上出现的烦躁不安。不用质疑,这样的状态对宝宝和妈妈都是非常不好的。那该怎么办呢?该如何安排好自己的生活体居,让自己和腹中的宝宝都能安心地度过这个夏季呢?下面几招,帮您解决难题。

          孕妈咪VS高温     孕妈咪VS衣着    孕妈咪VS营养  
          孕妈咪VS睡眠     孕妈咪VS蚊虫    孕妈咪VS洗澡
         


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     孕妈咪VS高温
     高温引起孕妈咪不舒服的原因:
    妊娠期间,由于孕妇的生理负荷加大,机体代谢产热增多,而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,所以自身的产热和散热功能就已经不平衡,所以更容易受到高温天气的困扰。
    高温会引起的不良后果:
    孕初期:会造成婴儿出生时体重较轻,还可能导致孩子出生后智力较低、有学习障碍及行为问题等;
孕晚期:会引致早产或增加流产的危险;
    如何避免高温带来的困扰
    随时补充水分:孕妈咪一天最好能够补充八大杯以上的白开水,而且要在觉得口干之前就喝水,除了白开水之外,果汁或运动饮料也是孕妈咪不错的选择,可以补充流失的水分;
    避免直晒太阳:就算孕妈咪擦了防晒油,也要避免直接曝晒阳光或在阳光下站立太久。而上午11点到下午3点之间,是白天阳光最强的时候,此时,孕妈咪最好不要外出,尽量呆在室内油空调或是空气流通的地方;
   避免一个人在大热天出门:如果孕妈咪必须在大热天出门的话,最好找个亲朋好友同行,可以随时有个照料,才能避免意外发生。
   健康小贴士
   天气过热时,孕妇可以适当吹空调,但室内外温差在5—7度为好,应每4—6小时关闭空调,打开门窗,令空气流通10—20分钟,保持室内空气清新,要避免冷风直吹。同时,在吹空调时,应略加衣物或用毛巾被盖住腹部和膝关节;在空调环境中,应定时起身活动身体。
   乘凉时最好不要坐于风口,睡觉不能露天,躺卧也不能睡在水泥地的草席上;使用风扇时不要直吹,风速宜和缓或将电扇摇头;   
   孕妇不宜多食冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。

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   孕妈咪VS衣着
   内衣要柔软,吸湿性强,不穿化纤衣物,化纤织物透气性差,影响皮肤散热,又容易引起皮肤搔痒;
   尽量选择真丝或棉织材料的衣物,轻软舒适,容易透湿吸汗,散发体温;
   衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育;
   不要穿高跟鞋,以免引起腰酸、疲乏。

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    孕妈咪VS营养
    为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤;同时经常变换菜肴花样,既能增进食欲,又能满足孕妇需要的营养;
  合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品;
    水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
    由于孕妇容易便秘,可以多吃一些粗粮(如小米、玉米、红薯等)以及粗纤维的蔬菜,如芹菜、小白菜等;
    夏季孕妇出汗多,要注意补充充足的水分(白开水是孕妇最好的饮料),切忌口渴才饮水;
    不宜食过多冷饮,以免伤脾胃,对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品;
    健康贴士:夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。

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  孕妈咪VS睡眠
    夏季里孕妇由于妊娠的需要,使得机体代谢率增大,容易疲劳;炎热的气候还使得人们食欲下降,营养物质摄入减少;而夏季出汗多,人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养的摄入,还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化,以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加,后者通过胎盘传递给胎儿,产生种种不适的感觉,使胎动的频率猛增。
若这种过度活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,就会影响胎儿心身的正常发育,孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹,长大后则情绪不够稳定,自我控制能力差,易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情绪严重的,可导致胎儿畸形,甚至流产。
  足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。
    孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面:
  1、孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。
  2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,婴儿的致畸率相对较小。
  3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。
  4、在孕早期,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。
  5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,睡眠时应将腿部适当垫高。
  孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

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    孕妈咪VS蚊虫
    孕妇特受蚊子青睐        
   有一项研究显示,孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。
    研究人员认为:妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质,因而成为疟蚊的叮咬目标。此外,孕妇体温较高,出汗也多,是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。孕妇临产前,呼气量比没有怀孕的女性大21%,呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。此外,和没有怀孕的女性相比,孕妇的腹部温度要高0.7倍,而体温越高,皮肤表面的挥发性物质就越多。
    如何避免蚊虫叮咬
  为避免被蚊虫叮咬,同时也为了胎宝宝的健康,孕妈咪尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好的办法是用蚊帐。
    如果蚊子叮咬实在厉害,最好适当补充一点维生素B。另外,由于孕妇进食的营养比较丰富,爱吃肉的孕妇被蚊虫叮咬后,皮肤反应比较重,红肿得比较厉害。还有,多吃水果和蔬菜,可以减轻这种反应。
  浴液中加维生素B1 维生素B1所散发出的特殊气味, 可使蚊虫敬而远之,达到驱蚊防虫效果。将3~5片维生素B1 放在水中溶解,用卫生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢体,可以 在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。
  搬一棵夜来香 “夜来香”花在夏日阳光下吸收足够的热量后,夜晚来临时释放出大量的香气。笔者在多次深夜纳凉后发现,无论室内或室外,只要身旁有颗“夜来香”,就不会就蚊虫叮咬。因此,在炎热的夏夜,家中总放有一棵“夜来香”,既闻 香味(与各种蚊香相比自然而清香),又驱蚊虫。
     被蚊虫叮咬后怎么处理
    孕妈妈被蚊虫叮咬以后,最好不用风油精或清凉油,可以抹一点苯海拉明药膏,也可抹苯海拉明针剂,或将药片化水涂抹。反复涂抹后,一般次日可消肿。

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   孕妈咪VS洗澡
   女性怀孕以后,由于机体内分泌的改变,新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此,夏季孕妇比常人更需要洗澡,以保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路感染。可是,如果在洗澡时不注意方法,有可能对母体和胎儿的健康造成影响,对胎儿来说,有些甚至是永久性的损害。那么,孕妇洗澡需要注意哪些细节问题呢?
   采用淋浴,不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中,水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染,甚至炎症波及子宫颈和子宫腔,同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病,如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等;
  洗澡的水温不宜过高,尽量控制在38摄氏度以下。水温如果过高,孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张,可引起子宫胎盘血流量短时间减少,造成胎儿缺氧。当满身疲劳时悠闲的在放满热水的浴缸中泡上半个小时,真是又舒服干净又消除疲劳。但尤其是对怀孕三个月的孕妇,可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实,孕早期接受到物理性的有害因子,如过热的热水浴和高温作业等,都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下,极易受到伤害,高温会杀死那些分裂中的细胞,使该组织停止发育,特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤,造成畸胎,严重者使胚胎夭折;
  孕妇洗澡的时间也不宜过长。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。医生建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟时间里;
      饥饿时、饱食后1小时以内都不宜洗澡。
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发表于 2010-7-2 17:51:24 | 显示全部楼层
版主真热心啊
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 楼主| 发表于 2010-7-2 18:18:55 | 显示全部楼层
版主真热心啊
星锐外景 发表于 2010-7-2 17:51



    嘻嘻,夸奖的我脸红红的啦
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发表于 2010-7-2 18:40:28 | 显示全部楼层
好东西  收藏  
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发表于 2010-7-3 11:59:23 | 显示全部楼层
这个我需要学习!
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发表于 2010-7-3 12:03:24 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-3 16:44:07 | 显示全部楼层
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学习学习啊~~~~~~夏天好难受呢
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发表于 2010-7-3 16:49:46 | 显示全部楼层
商务合作信息提交
谢谢分享好帖
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发表于 2010-7-3 19:25:15 | 显示全部楼层
顶了,学习中。。。夏天是真的好难受类。。。
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发表于 2010-7-4 10:04:48 | 显示全部楼层
不错的帖子
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